一位老中医说，最好的养生就是——

吃饭不必追求山珍海味，细嚼慢咽最为关键。每口食物充分咀嚼20下，能够有效减轻脾胃负担。就算食材营养价值很高，如果吃饭总是狼吞虎咽，肠胃消化压力过重，营养也很难被身体吸收利用。

睡眠困扰困扰着很多现代人。有些人躺下之后，心里不停纠结今晚能不能睡踏实，越是担心，大脑越是亢奋。其实不必强求一定要深度熟睡，闭上眼睛，身体就在自我修复，闭目静养同样是休息，不要被对失眠的焦虑不断内耗。

身体偶尔出现酸胀不适感，一定要及时就医检查，遵从医嘱调理。但不必时时刻刻把病痛挂在嘴边反复念叨，长期消极的心理暗示，会放大身体上的感受。身心本为一体，心态平和稳定，更利于身体状态的恢复。

体态同样和健康息息相关。不要长期弯腰驼背，每天挺直腰背出门适度走动。体态舒展，人的精气神自然提上来，气血循环也更为顺畅。若是整日含胸驼背，整个人精神状态也会愈发低沉。

吃饭的时候尽量放下烦心事，不要一边用餐一边叹气。低落的情绪会悄悄损耗元气。养生既要调养肉身，也要调养内心。一味迷信各类补品，却忽略日常习惯和情绪管控，其实就是本末倒置。

养护身体本不需要多么奢侈复杂，踏踏实实做好日常小事，就是性价比最高的保养。

你觉得养生，重点究竟是食补，还是心态情绪的调节？