早餐：芭乐柠檬美式/香芋抹茶开心果碱水堡
午餐：耗油生菜/虾仁西兰花/糙米饭
加餐：椰子水
晚餐：酸奶碗
运动：🈚️
💭早上称了一下体重，体重图在图后面
💭经期最后一天了，也是喝上黑咖啡了，但喝的热的，平常一定会放冰块🧊，里面还加了一袋芭乐柠檬液，还是从好想来顺手拿的，喝起来一般，别买。还吃了一个碱水堡，好久没吃厚乳酪面包了，吃到后面有点腻了，但抹茶和香芋味还挺浓郁。
💭中午吃的家常菜，今天没有自己做饭，但叮嘱了少放油，热量会没有那么高，如果也是暑假在家减肥的宝子可以自己动手做，油盐自己也能把控。
💭下午自己拌了一个酸奶碗吃，简单不用开火。
