医师结合疾控运动研究报告说明，单一运动只会顾一头，有氧负责即时燃脂，无氧拉高长效代谢，二者搭配才是不反弹紧致减脂核心。
说起来我之前赶三伏天减脂的红利踩过好大的坑，一开始天天纯慢跑一小时，坚持一个月掉了四斤，那肉松得啊，抬个胳膊肚皮都晃，出去跟朋友聚两次餐立马就反弹回去。后来又听人说力量训练塑形，天天在家做深蹲平板支撑，半个月体重一动没动，差点就觉得运动根本没用。
后来去运动康复科问才搞懂，大基数光做有氧会掉肌肉，代谢越来越低很容易卡平台，小基数光做无氧又看不到体重变化，很容易就放弃，三伏天单一训练还容易打乱内分泌，纯属白忙活。
我现在都是先做20分钟无氧再练30分钟有氧，俩月下来腰围小了快7厘米，肉也紧了不少，就算偶尔吃多也不会像之前那样涨得快，真的找对方法比瞎熬时间有用多了。
