一位老中医说透实质的话，让我听后大彻大悟，他说：保持精力旺盛其实就三件事：
​1、第一大补，就是睡觉。​
2、第二大补，就是吃饭。
3、第三大补，就是"动起来"。

这三条看起来太简单，简单到我们几乎不会认真对待。我们宁愿相信各种神奇的“补品”，研究复杂的养生方法，却把最基础的东西放在一边——睡个好觉，吃顿好饭，每天出门走走。

先说睡觉。现代人最大的误区，就是拿睡眠时间去换别的东西。加班多干两小时，熬夜追完一部剧，早上再灌一杯咖啡撑过去。久而久之，身体成了一个持续亏空的状态，精神头越来越差。其实一个人精力够不够，跟吃了什么补品关系不大，跟连续多少天没睡够觉关系很大。休息足了，整个人就像充过电一样，眼睛有光，脑子清醒；一直透支，靠什么都撑不住。

再说吃饭。这些年流行各种“饮食法”，什么该吃、什么不该吃，搞得人吃饭都紧张。吃饭这事，说复杂可以很复杂，说简单也简单——按时吃，吃饱吃好，别凑合。那些常年不吃早餐、午餐随便对付的人，下午三点准没精神。胃里是空的，脑子自然转不动。食物就是燃料，加什么油跑什么路，这个道理谁都懂，但真正做到的没几个。

最后说“动起来”。不是让你去健身房举铁，也不是让你跑马拉松。就是每天动一动——散步、拉伸、爬几层楼梯，让身体别老是一个姿势待着。人不动，气血就不通，精神就容易萎靡。每天走动的人，比整天坐着的人，精气神就是不一样。这是真话。

说到底，这三件事没有一样是新鲜的。人人都知道睡觉重要、吃饭重要、活动重要，可就是做不到。我们总在寻找更复杂的方法，以为简单的都不管用。其实能把这三件事做好了，你至少赢过了大部分把身体当工具用的人。先把基本的守住了，再说别的。身体这玩意儿，骗不了人。你敷衍它，它就敷衍你；你认真待它，它才认真回报你。