南怀瑾：衰老，死亡是先从脚底开始的

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊南怀瑾先生一个极其重要却被大多数人忽略的观点——衰老、死亡，是先从脚底开始的。

生命力的根，在脚上

南怀瑾先生多次强调：“我经常说，人的衰老死亡，先是腿，两条腿拖不动，已经死了一半。”这话听起来有点吓人，但仔细一想，道理极深。

道家医理有一句至理名言：“精从足底生。”南先生说，一个人的健康长寿，与两腿双足有绝对的关系。你看婴儿，躺在床上主要的活动就是两条腿，手不大动的，生命力全在脚上。再大一点，小孩子一刻也闲不住，到处跑，因为生命力在不断地生长。

可到了中年呢？腿不想动了。一坐下，二郎腿翘起来了。到了晚年，二郎腿都不翘了，身子一仰，两只脚架到桌子上，因为脚上没力气了。南先生说得直白：“只要看自己两条腿是否灵活，你就测验出自己的身体状况了。”

反过来，如果一个人年纪大了，两个脚底心冬天都发烫发暖，走路两腿非常灵活有力的，一定是长寿之相。南先生还提到，“老人冬天那个脚底心还发烫的，就会长寿”。因为脚底发暖，说明元气还在、生命力还在。

死亡是从下面一节一节死上来的

南先生进一步解释，“死亡是从下面一节一节死上来的”。年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。一般人从下部冷上来，风湿病也来了，腿走不动了，“最后两条腿拖着走，这两条腿已经死亡了”。

这不是危言耸听。南先生说，“讲医学，你看中年人走路，腰以下都有问题了，已经差不多了。换句话说，是死亡开始的消息来了。”

为什么脚这么重要？脚底有个穴位叫“涌泉穴”——“涌泉”，生命的源泉从那里涌出来。生命来源从下面起，衰老也从下面起。“精从足底生，寒也从足底生”，一个生元气，一个生寒气。你护住了脚，就护住了生命力的根。

现代人正在加速“脚底死亡”

南先生对此很痛心。他说：“我经常叫你们加衣服，尤其女人，裤子要穿厚些。”我们小时候看到祖母，两个裤腿都绑起来，妇科病少。现在穿个三角裤，又穿裙子，要美丽不怕冻，“所以妇科病特别多”。

“寒从足底生” ——脚一受寒，寒气顺着经络往上走，全身都跟着遭殃。可现代人一年四季穿凉鞋、光脚踩地板、空调房里露着脚踝。你以为只是脚冷？实际上是在加速消耗自己那点宝贵的元气。

我认识一位同事，四十岁不到，天一凉就手脚冰凉，冬天在被窝里捂一晚上脚还是冷的。他总觉得是“体质问题”，没当回事。可这几年，他明显感觉精力大不如前，走几步路就喘，膝盖也开始疼了。有一次聊起南先生的这个观点，他才恍然大悟——脚底一直冷，说明元气一直在往下漏，身体能不垮吗？

后来他开始每天睡前用热水泡脚，穿厚袜子睡觉，冬天再也不露脚踝了。坚持了大半年，他说手脚暖了，走路也有劲了，整个人的精气神都不一样了。

养生先养脚，从今天开始

南先生说，“两腿、两足是非常重要的” 。怎么养？

第一，保暖。 南先生特别强调“寒从足底生”，脚一受寒，全身的气血都会受影响。尤其是女性，裤子要穿厚些，脚踝要护住。

第二，活动。 婴儿生命力足，因为腿喜欢动。人到中年腿不想动了，衰老就开始了。每天走走路、泡泡脚，让脚保持灵活和温暖，就是最简单的养生。

第三，观察。 南先生说，“只要看自己两条腿是否灵活，你就测验出自己的身体状况了”。脚底发凉、腿脚无力，是身体在报警。重视它，还来得及。

南先生还讲过一个有趣的例子。有六七十岁的老朋友问他便秘怎么办，他说：“恭喜！你七十岁了还便秘，因为人老时气漏了，专门放屁的。年纪大了便秘固然痛苦，但是那个元气还在，还充实。”便秘虽然痛苦，但说明元气还在；如果老了光放屁，那才是元气漏了。这些琐碎的事情，都同生命有密切关系。

写在最后

南怀瑾先生的这个观点，初听觉得新鲜，细想却极有道理。生命从脚下来，也从脚上去。 你护住了脚，就护住了生命的根；你忽略了脚，就是在加速衰老的到来。

养生不是什么玄妙的事，就从脚下开始。每天泡泡脚、走走路、穿暖袜子——脚暖了，命就暖了。

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衰老从脚开始，养生也从脚开始。

我们下篇文章见。