​坚持做到以下10点，

一、不吃烧烤，不喝奶茶。

二、不熬夜，每天晚上11:00之前睡觉，早起，每天早上6:00之前必须起床。

三、不用洗洁精洗碗。蔬菜买回来先用盐水浸泡一个小时。

四、不抽烟，不喝酒，少吃辣椒。

五、每天保持做半个小时的有氧运动。特别只要有条件就每天户外活动至少一个小时，尽量多晒太阳。

六、不生气，不动怒，培养自己的兴趣爱好。亲人发脾气就用耳塞把耳朵塞住。

七、不走亲戚，不聚会，不扎堆。人多的地方是非就多，听到自己不喜欢听的话，就会容易生气，所以现在非必要的亲戚我都不走了。

八、有一份稳定清闲的工作，每天按时上下班，不迟到早退。

九、保持良好的心态，控制自己的购物欲，进行断舍离，不要的东西全部扔掉。

十、不喝冷水，坚持喝温水，不洗冷水澡。我坚持了一年多，现在已经看到非常明显的效果了。

相信只要继续坚持下去，一定会有一个更好的身体。相信你也一定可以。