奉劝大家一句，这事儿开不了玩笑，每天中午和晚上千万不要为了
减肥就不吃碳水，我们公司有个女孩今天中午午休的时候直接晕倒在厕所，只听咚的一声，还好当时办公室有人在午休，听到了及时送去医院，医生一看就知道是长期不吃米饭，不吃面食导致的，已经不是低血糖那么简单了
​所以奉劝现在的年轻女孩子减肥千万不要不吃米饭和面食，碳水是一定要摄入的，是我们人体重要的营养来源，一天至少要吃一顿米饭吧

很多年轻女生都陷入了一个减肥误区，总觉得碳水是发胖的元凶，戒掉米面就能快速掉秤。

可她们根本不知道，身体缺了碳水，付出的代价远比几斤体重更沉重。

这个晕倒的小姑娘才24岁，为了夏天穿好看的衣服，整整三个月彻底戒掉所有主食，一日三餐只吃水煮菜、鸡胸肉。前期看着体重嗖嗖往下掉，她还沾沾自喜，殊不知身体机能早就悄悄透支了。

医生给出的诊断很直白，长期零碳水摄入，让她的大脑供能持续不足，心肌供血也出现异常，不止是突发性晕厥，还伴随严重的气血亏虚、心率不齐。

这也是现在很多减脂人群的通病，盲目跟风网红减肥法，把碳水妖魔化。

人体大脑唯一的直接供能物质就是葡萄糖，而米面等复合碳水，是葡萄糖最稳定、最健康的来源。完全切断摄入，身体就会进入节能模式，代谢速度持续走低。

短期看着瘦了，掉的全是水分和肌肉，根本不是脂肪。

更可怕的是，长期断碳水的后遗症数不胜数。身边太多女生试过这种方式，轻则头晕乏力、注意力涣散，上班学习频频走神、脱发长痘、脸色蜡黄；重则像这个女孩一样突发晕厥，女生还会出现月经紊乱、内分泌彻底失调。

很多人觉得少吃一顿主食没关系，身体扛得住。

但人体的损耗都是日积月累的，不会立刻爆发，等到出现晕倒、身体剧痛这些明显症状时，说明身体已经发出了极限预警，损伤大多都是不可逆的。

减肥的核心永远是热量缺口，不是戒掉主食。

真正让人发胖的，是重油重糖的精加工零食、油炸食品、暴饮暴食，不是正常的米饭馒头。

完全舍弃碳水的减肥，本质是在透支健康换虚瘦。这种瘦下来的体态干瘪憔悴，毫无精气神，一旦恢复饮食，体重会快速反弹，甚至比之前更胖。

减脂从来不是自我折磨，好好吃饭，适度运动，稳定摄入优质碳水，才是能长久坚持、不伤身体的减脂方式。别为了短暂的身材焦虑，毁掉自己的身体健康。

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