时间过得是真快啊，明天就是6月21日下午16时24分12秒，我们将正式迎来夏至节气。

明日夏至不但是父亲节，还是端午假期的第三天。三节相遇，本该是喜上加喜的好日子，可我得提醒各位朋友一句：今年的夏至，不一般，是个“晚夏至”，而且交节时辰在下午申时，暑热与湿气交织，最容易让人在不知不觉中伤了身子。

老话说“夏至一阴生”，别看外面骄阳似火，恰恰从这天起，天地间的阳气开始走下坡路，阴气悄悄滋生。而下午4点多这个时辰，正是一天中阳气由盛转衰的关口，人的体力和精气神也最容易出现断崖式下跌。再加上今年夏至落在父亲节，很多做子女的忙着给老爸过节、请客吃饭，大鱼大肉一吃，冰镇啤酒一喝，当时痛快了，事后腹胀、拉肚子、浑身乏力就全找上门来。

那么，这个“晚夏至”到底该怎么过？我给大家划几个重点，为了家里老父亲的身体，也为了咱们自己平安度夏，这几条规矩再忙也得记下。

第一，多吃苦，少贪甜，把湿气挡在门外。

夏至后高温高湿，人特别容易没胃口、头重脚轻，这就是湿气困脾的表现。这时候适当吃点苦味食物，比如苦瓜、莲子心、芹菜叶，能清心火、燥湿气。别嫌苦，那正是给身体“除湿机”加油。相反，甜腻、油腻的食物要少吃，它们会加重脾胃负担，让湿气越积越重。

第二，忌大汗淋漓，更忌贪凉直吹。

很多朋友觉得夏天出汗是排毒，于是拼命运动、暴晒，非要出一身透汗才罢休。可夏至这天偏偏忌讳大汗。汗为心之液，大汗必伤心气，尤其是有高血压、心脏病的老父亲们，更要悠着点。运动可以，散步、快走、打太极都行，以微汗为宜。运动完千万别对着空调、风扇猛吹，更不要一头扎进冷水里。热身子遇冷风冷水，毛孔骤然关闭，暑热发散不出去，马上就会头痛、恶心，这就是老百姓常说的“闭汗”，很容易出大问题。

第三，护好肚脐和脚踝。

天再热，睡觉时也得搭条薄毛巾被护住肚子，肚脐是神阙穴，受凉则脾胃虚寒。脚踝处的三阴交是三条阴经的交汇点，受寒则气血凝滞。特别是家里开空调的，建议穿上能盖住脚踝的薄袜子。别小看这点细节，很多老人冬天怕冷、膝盖疼，就是夏天贪凉落下的病根。

第四，适度晒背，但要讲究时辰。

晒背补阳气是近年来的养生热门，夏至这天也可以晒，但千万别挑中午大太阳去晒。最好选在早上9点前，晒上15到20分钟后背，感觉后背暖洋洋的就收工。这是借助天时，给身体的督脉和膀胱经“充电”，比吃多少补品都强。

说到底，夏至养生就十二个字：顺时而为，不逆天时，养心护阳。 今年的夏至恰逢父亲节，做儿女的不妨把这份养生指南当作最好的礼物，转给家里那位爱逞强的老爸，劝他别跟年轻时那样贪凉、逞能。真正的孝顺，就是帮父母管住那些不起眼却伤身的生活习惯。

明日也是端午假期最后一天，玩也玩了，吃也吃了，是该收收心，也收收身体的那份“火气”了。别忘了，夏至一过，白昼渐短，夜晚渐长，顺应这股自然的变化，我们的身心才能稳稳当当地走过盛夏，迎接秋天的平和与丰收。

最后，愿天下所有的父亲，都能在这个最长白昼里，守住一份清凉与安康。明日午后4点，记得放下手里的活儿，喝杯温热的茶，静心感受天地之气交变的这一刻！