虚脚也关键：先扣再翻，这一下让你的劲整起来

很多人练拳，心思全在实脚上，虚脚随便一放，脚尖朝哪儿都行。这是大漏。

虚脚虽然不吃重，但它的方向、角度，直接决定你整个下盘的劲能不能合住。老辈传下来一句话：“虚脚扣，劲才抱。”怎么扣？就是虚脚的脚尖先微微往里扣一点，扣到脚掌内侧吃上劲，然后再轻轻外翻——不是翻回来，而是脚底像拧毛巾一样，从脚踝到膝盖有一个旋转的张力。

你试试：站个单鞭，左腿弓步，右腿虚。你先把右脚尖往里扣一点，感觉右大腿内侧和会阴之间有一根筋绷上了；然后右脚底微微往外一翻（幅度很小，感觉为主），这时候右胯就松开了，右膝也不别劲了。整个右腿像拧上了发条，从脚底到腰眼都是通的。

我自己有这个体会特别深。以前打云手，总觉得转身时劲断了，后来一个老拳友指着我的虚脚说：“你脚尖朝外撇着，胯是别着的，劲怎么过得去？”我试着先扣再翻，一瞬间，虚腿的劲就合到了实腿上，整个身体像拧成一股绳。

你记住：虚脚不是“没用的脚”，它是阴阳的另一半。先扣是合，再翻是开；一合一开之间，劲就活了。练拳的时候，每次虚步落地，你多做一个动作：脚尖轻轻内扣，脚底微微外翻。不费什么力，但你的拳会变整。试试看，效果你自己知道。

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