减肥要慢慢来吧，不要急。 正常都会说少吃，多运动。 对于，不是那种肥胖基因过多的人而言，正常三餐，不要吃零食或者偶尔吃零食。 以自己为例吧，我记得我以前读书的时候和我的一个朋友，她就是那种瘦的基因比较多，我是那种正常的，肥胖基因也不多，瘦的基因也不多，就正常。然后和她一起胡吃海喝吃（就是三餐要吃，然后还要吃零食，还要喝奶茶，晚上的时候到了7点左右再吃个宵夜出去，然后我一个室友回来了，还会带一份宵夜，我再跟着吃，结果就胖了）。后来称体重，她吃瘦了，我胖了。当时体重就是我62公斤，她就是30几公斤，可把我吓坏了。最后我再也不会跟她一起胡吃海喝了，就保持正常的三餐食量，没有去吃零食，也没有运动，差不多到了一年的时间，然后就瘦到了52公斤，也没有很伤身。 还有一个例子，班上有一个同学当时差不多也是60几公斤，然后三个月嘛，还是两个月就减下来了，应该减到了48公斤左右，最后在医院住了三个月，来了2个月的大姨妈。特别伤身，稍不注意就是头晕，心跳过快。