越活越年轻的8个小习惯

1、每天喝够水 皮肤的“年轻密码”藏在水里——缺水会让皱纹显老3岁。晨起先灌一杯温水，上下午各补300ml，睡前1小时再喝半杯。水分够了，皮肤饱满，气色透着亮。 2、吃点好菜 花青素、维生素是天然“保鲜剂”。每天一把蓝莓、半根胡萝卜，或一盘西兰花，能帮身体挡自由基。别总吃油炸、高糖的，吃多了皮肤易松垮，显老又累。 3、出门必防晒 紫外线是“催老剂”，晒10分钟就可能长皱纹。无论晴雨，出门抹防晒霜、戴帽子，坚持一年，比同龄人嫩5岁真不夸张。 4、每天动20分钟 晨起拉伸5分钟，晚上跳15分钟广场舞，或饭后散步，动起来，脸色红润，背不驼、腿不僵，看着就精神。 5、多笑少皱眉 老皱眉易生抬头纹，嘴角会下垂。每天找点乐子——看段相声、跟街坊唠嗑，笑起来苹果肌上提，整个人透着轻快，哪像“老样子”？ 6、少熬夜，睡够7小时 熬夜是“毁容刀”，缺觉一晚就显垮。尽量11点前睡，睡前少刷手机，睡够了皮肤能修复，眼睛有神，晨起镜子里的自己都透着劲儿。 7、多跟人唠唠嗑 孤单易“闷出老态”。每天跟朋友打个电话，或去小区长椅聊天，说说笑笑间，心情顺、压力少，走路都带风，哪显老？ 8、学件“新小事” 脑子越用越灵，人也越活越年轻。试试学拍短视频、织围巾，哪怕学道新菜，新鲜事能让眼神亮起来，浑身透着“不服老”的劲儿。