调查发现：起床后总喜欢喝杯水的人，用不了多久，身体会有4个改变。
早上起床第一件事，你是先摸手机，还是先喝口水？很多朋友——一睁眼，手机一刷，半小时过去了；有的赶着做早饭、送孙子，水都顾不上喝一口。
可你们知道吗？经过一晚上睡眠，身体其实处在“半干旱”状态，血液黏稠度偏高，这时候要是不及时补水，就像一辆车不加油硬要跑长途，时间长了，零件肯定磨损得快。
今天就聊聊——早起一杯水，到底能给身体带来哪些实实在在的改变。
第一个改变：肠胃通了，便秘少了
很多人上了年纪，最头疼的就是便秘。蹲半天使不上劲，肚子胀得难受。其实，早晨这杯水，就是最天然的“肠道润滑剂”。
咱们睡觉时，身体还在代谢，水分通过呼吸、皮肤蒸发掉了，血液相对黏稠，肠道也处于“半休眠”状态。
这时候一杯温水下去，就像给生锈的机器加点润滑油，肠胃立马“醒”过来，蠕动加快，堆积的废物更容易排出去。
中医讲“胃喜润恶燥”，早上空腹喝水，能润燥生津，帮助胃气下降，自然排便顺畅。
第二个改变：血液不黏了，心脑血管负担轻了
咱们的血液就像河流，水少了，流速就慢，杂质容易沉积。尤其是中老年人，本身血管弹性下降，如果血液再黏稠，血压就容易波动，甚至增加血栓风险。而晨起一杯水，能快速稀释血液，降低血液黏度，让心脏泵血更轻松。
西医叫“降低血液黏稠度”，中医叫“活血通络”，其实说的是一回事。
第三个改变：代谢快了，人不容易发胖
很多人纳闷，为啥年纪大了，喝凉水都长肉？其实，代谢慢了，脂肪就容易堆积。而早上这杯温水，能“叫醒”你的新陈代谢。
经过一夜的消耗，身体处于轻度脱水状态，代谢率偏低。这时候喝杯温水，就像给炉子添把火，身体开始“燃烧”能量。
有研究显示，空腹喝水能暂时提高代谢率20%-30%，相当于你坐着不动，身体也在多消耗热量。
第四个改变：脑子清醒了，反应快了
人的大脑75%是水，缺水时，脑细胞活性下降，人就容易迷糊、健忘。晨起一杯水，能快速补充脑部水分，让神经传导更顺畅。中医讲“津液上承则神明”，意思就是水液充足，脑子才灵光。
喝水建议：怎么喝最管用？
喝什么水？温开水最好，别喝凉水，免得刺激肠胃。可以加一小片柠檬或生姜，帮助升发阳气，但别放糖。
喝多少？200-300毫升就行，别一口气灌太多，免得胃胀。
什么时候喝？
刷牙后、早餐前喝，别等吃完早饭才补，效果打折扣。
哪些人要注意？
肾功能不好的人，喝水别太急，少量多次。胃寒的人，可以加点姜片，温中散寒。
太多人花大钱买补品，却忽略了最便宜、最有效的养生法——喝水。其实健康没那么复杂，有时候就是一杯水的事。“晨起一杯水，不是药，胜似药。”
