腿部就是你的“血糖仪”，若频繁出现这4个迹象，多半是血糖超标了
很多人以为测血糖只能靠扎手指，却不知道腿早就悄悄“报警”了。血糖高不高，别光盯着血糖仪，低头看看腿，可能比机器更早给你信号。今天咱就聊聊，腿上哪些变化在提醒你：血糖可能已经超标了。
腿是血糖的“晴雨表”
很多人觉得血糖问题就是“三多一少”（吃多、喝多、尿多、体重少），其实血糖高了，腿比手更敏感。为啥？因为下肢离心脏远，血液循环差，血糖一高，血液黏稠，腿脚先遭殃。
西医讲“糖尿病周围神经病变”，中医叫“血瘀络阻”，说白了就是气血堵在腿上，信号传不上去，症状就冒出来了。
4个腿部迹象，血糖可能已超标
1.腿脚发麻，像蚂蚁爬
尤其是晚上睡觉时，小腿或脚趾一阵阵发麻，像有蚂蚁在爬。这是高血糖损伤神经的早期信号，医学上叫“感觉异常”。别以为是年纪大了正常现象，拖久了可能变成持续性麻木。
2.小腿抽筋，补钙也没用
很多人一抽筋就怪缺钙，但如果你补了钙还是抽，尤其是晚上频繁发作，可能是血糖高了。高血糖会让肌肉缺血缺氧，电解质紊乱，抽筋就成了“家常便饭”。
3.皮肤干燥瘙痒，越抓越难受
小腿皮肤突然变得干燥脱屑，痒得忍不住抓，甚至抓破皮。这不是普通的皮肤问题，而是高血糖导致微循环障碍，皮肤得不到营养，屏障功能下降，医学上叫“糖尿病性皮肤病变”。
4.伤口愈合慢，小划痕拖成老烂腿
腿上一旦破皮，别人几天结痂，你的伤口却迟迟不好，甚至发黑溃烂。这是高血糖破坏了血管和免疫系统，伤口修复能力大幅下降，再小的伤也可能演变成“糖尿病足”。
西医看血糖数值，中医看气血运行。血糖高的人，腿上的问题本质是“气虚血瘀”。气推不动血，血带不动糖，糖淤在血管里，就成了“浊毒”。所以光控糖不够，还得活血通络。
我常跟病人说：“血糖高不是一天涨上去的，腿上的信号也不是一天冒出来的，早发现早干预，别等烂脚了才后悔。”
护腿就是控糖
1.每天抬腿10分钟
平躺时把腿抬高，超过心脏位置，帮助血液回流，减少淤血。简单说就是“躺平抬腿”，比吃一堆药管用。
2.泡脚别光用热水
加点红花、艾叶（血压不高的话），水温40℃左右，泡到微微发汗就行。千万别烫伤，糖尿病人的皮肤比纸还脆弱。
3.按揉“降糖穴”
小腿内侧的“三阴交”（脚踝往上四指宽的位置），每天按揉5分钟，能调节肝脾肾三经气血，辅助稳血糖。
血糖高不高，腿先知道。别等身体“报警”才行动，平时多看看腿，比测血糖更简单。
