咱就是说减肥的“轻断食”，其实也有正确的战略：
早餐：玉米（三分之一根）+3颗圣女果；
午餐：山药30克+虾仁30克；
下午3点加餐：低糖酸奶100克；
晚餐：去皮鸡腿肉150克+焯水蔬菜200克（紫苏油5克）+杂粮饭50克。
发现战略了没有？在容易饿的下午加餐蛋白质，在最容易饿的晚餐多吃，尤其要多吃蛋白质食物。这样，既能少吃少吃热量，利用轻断食减肥。也不至于对轻断食，产生啥心理阴影。
这就是“战略”的重要性。
咱就是说减肥的“轻断食”，其实也有正确的战略：早餐：玉米（三分之一根）+3颗圣女
微柔说健康
2025-03-27 00:49:32
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