减肥避坑指南 微博健康公开课健闻登顶计划减肥
1、暴食后断食:报复性节食易引发代谢紊乱,越饿越胖;
2、经常吃宵夜:代谢放缓时吃高热量食物,脂肪囤积更快;
3、饮料当水喝:奶茶、果汁含糖量≈吃下10块方糖;
4、狼吞虎咽:大脑饱腹信号延迟,容易吃超量。
改掉这些习惯比盲目节食更重要!
建议定时定量进食,细嚼慢咽,用白水/淡茶替代甜饮,夜间饥饿可选低脂酸奶或水果。
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2、经常吃宵夜:代谢放缓时吃高热量食物,脂肪囤积更快;
3、饮料当水喝:奶茶、果汁含糖量≈吃下10块方糖;
4、狼吞虎咽:大脑饱腹信号延迟,容易吃超量。
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用户93xxx22
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