你对他的执着本质上，是你对自我的执着

你有没有发现，你很多情绪，是因为自己的需求，对方无法满足，或没有满足。你就会下意识觉得，他不够重视你，不够爱你。而这些心理活动，往往会让你陷入情绪内耗攻击中。而这些浓烈的情感，大概率是因为你的全能自恋，没有完全解除。 什么是全能自恋？简单来解释，就是你一动念头，他就应该立即回应，必须要满足你的需求，而且最重要的是接受不了负面反馈，当事情一不符合你的期待，你就会感到痛苦。他没有按你想的来爱你对你，你就会生气。比如对方在开会，你希望他陪你，但他回绝了，这时你觉得他不重视我你，连你心情不好都不能陪我，然后你就会有委屈、难过，觉得被忽视了，情绪没有被接住，于是就开始了指责和抱怨对方。 可真的是他的不对吗？仔细想想，你就会发现，你所有的出发点都是围绕自己转，全是要满足你的需求，如果不满足，就会上升高度，各种作闹。其实就是你活在自己的世界里，看不到对方。没有第三视角，他是不是也有自己的空间？也情绪不好？自恋往往是看不到这些的，只是沉浸在自己的渴望需求中。自然也不会记起他以前对你的好。 每个人都有自恋，很多时候，你在情感中的内耗痛苦，你以为的爱可能，只是一种全能自恋的粉饰。而你以为你在爱，可能你是在破坏爱。 那如破除全能自恋？首先，真正有用的底层逻辑，是转变观念。如何转变？首先不要认同你头脑中所认为的想法。如当对方忙事业，心思不在你身上时，你会感到不被爱了，这时候头脑中的想法其实是一个虚假的想法是具有破坏性的，从这个想法里解放出来。真正爱你的人，并不会因为晚回消息，就不爱你了。爱依然存在，只不过是你的不安全感太重了。当你感到他忽视你时，不是对方真的忽视你，而是激发了你过去被忽视的意识。你的头脑其实会给你制造很多痛苦，会不断的放大让你恐惧的东西，你头脑中有一个小我存在的，小我认同你的观念，就等同于在认同你的受害者身份。其次观察自己出现的哪些想法是真实发生了，并学会给自己提出问题。是你的恐惧感让你感到痛苦，而当你观察头脑中的想法时，就在瓦解部分痛苦。 当你提出问题时，你就会找到答案。最重要的是不要总去探究别人该怎么样。要探究你自己，当你向内寻找答案，就会发现问题不只是对方的，你的不接纳不允许，执念都是有问题的。爱的能力，是后天不断习得，不断的从自恋的爱，变成非自恋的爱。当你真正成为爱本身，活出自体，真正的爱，才会在你生命中发生。