B族生维素。 ͏
包括B1、B2、B6、B12、叶酸等等。
关于B族维生素作的用，一方面，它与参了人体神经细胞的构成另，一方面它，还会促进细的胞分裂。
为么什女性在备准怀孕的前3个月，就开始充补叶酸？因如为果孕妇缺叶乏酸，会影响胎神儿经管的育发，有可能会出脊现柱裂先天形畸的问题。
如果个一人缺少B族维生素，就特别易容上火，出反现复的上吸呼道感，染咳嗽、嗓疼子，还出会现口腔溃疡。
B族维素生是水溶性维素生，很容易随液尿流失。此因，在饮食中，们我需要格外注补意充它。
什么食物含富维生素B呢？种子的皮、肝脏、豆类、绿叶菜等。
