【3种越吃越瘦的早餐公式】 健闻登顶计划减肥1、黄金组合1：1个水煮蛋+

以彤聊健康 2025-02-21 09:47:02

【3种越吃越瘦的早餐公式】  健闻登顶计划 减肥

1、黄金组合1：1个水煮蛋+半根玉米+250ml无糖豆浆 

2、高纤组合2：30g燕麦片+1勺蛋白粉+10颗圣女果 

3、快手组合3：全麦三明治（鸡蛋+生菜）+黑咖啡 

平时避雷：包子油条、蛋糕饼干、含糖酸奶 这一些高糖高油的食材

最好早餐要兼顾蛋白质+复合碳水+膳食纤维，既能激活代谢，又能稳定上午血糖。

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