慢跑和快走,哪个更好?慢跑和快走各有优劣。慢跑强度相对较高，能更有效地提升心肺功

西南的燕子姐 2025-02-08 11:11:27

慢跑和快走,哪个更好?慢跑和快走各有优劣。慢跑强度相对较高，能更有效地提升心肺功能，增强肌肉力量，在较短时间内消耗更多热量，适合体能较好者。快走则对关节冲击较小，适合更多人群，尤其是关节不太好的人，也有助于提高身体代谢。若追求高效减脂和心肺强化，慢跑是较好选择；若以温和运动、关节保护为主，快走更为合适。总之，应根据个人身体状况和目标来选择。

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