我发现了一种超级掉秤的减肥方法！
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过年不胖小妙招🔥（含4天急瘦9斤食谱）
小岛今日要大减肥
2025-01-21 15:57:11
从胖到瘦，再从瘦到胖[叹气R]
再瘦并一直保持着后[害羞R]
我总结了一些减脂的经验[派对R]
尤其是过年时聚餐比较多，
大鱼大肉油油腻腻的🥩
有时候吃饭的生物钟也被打破，
所以才常常听到过年胖X斤的说法[生气R]
想要过年不胖，
其实也不难[皱眉R]
对于不能按时吃饭的，
控制好一天吃到嘴里的热量不要超过1200大卡左右（不实用超重女生），同时控制8小时内吃完，其他时间空腹，这些是很多减肥姐妹都知道的[种草R][鼓掌R]
但另外我想提的到还有减少进食次数，这个有些宝宝不认同，总觉得只要总量吃的不多，又在8小时内吃完就没问题。但事实上每次进食都有可能造成血糖的大幅度波动，这对于想要控制体重的姐妹是不太友好的[炸弹R][炸弹R]
剩下的就是老生常谈了，不喝饮料[啤酒R]，如果过年你都能把这些戒掉，上班后继续维持也不会那么难了吧～～
最后㊗️愿每一位姐妹都能在2025年顺利上岸，遇见美丽健康自信的自己！[庆祝R][庆祝R][庆祝R]
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