出汗就是“排毒”？医生：爱出汗暗示4种疾病，“湿人”别大意 在我们的日常生活中，出汗是一种再常见不过的生理现象。可别小瞧了这看似平常的出汗，它背后藏着不少与我们身体健康息息相关的秘密。今天，就让我们一起深入探究一下出汗的奥秘。 人体就像一台精密的机器，而大脑里的体温调节中枢 —— 下丘脑，就如同这台机器的 “智能控制器”。当周围环境温度较低时，下丘脑就会下达指令，让脂肪组织 “火力全开” 产生热量，同时收缩血管，开启人体的 “产热模式”，就像给身体穿上了一层保暖的 “棉衣”，让我们在寒冷的环境中也能保持温暖。而当环境温度升高时，它又会迅速启动 “制冷模式”，指挥血管扩张，加速水分蒸发，通过汗液蒸发带走热量，让身体能够及时 “降温”，就像给身体安装了一台 “空调”，维持着体温的稳定。 出汗，可不仅仅是身体降温的手段，它还为身体的和谐发展默默贡献着力量。比如，它能够维持皮肤的健康，就像给皮肤进行定期的 “清洁护理”；还能平衡体内的微量元素，让身体的各项机能保持良好的运转状态。 不过，在生活中我们会发现，有些人稍微活动一下就会出一身汗，而有些人即使跑跳半天，也不见几滴汗珠。为什么人的出汗量会有如此大的差异呢？到底哪一种情况更健康呢？ 我们都知道，人是恒温动物，体温需要维持在 36.0℃ - 37.0℃这个范围，身体才能正常运作。而汗液就像是人体的 “调温系统”，会根据机体温度的变化进行精准调节，确保身体始终处于恒温状态。人体大约分布着 400 万个汗腺，其中 75% 都分布在体表。而且，汗腺分布的数量和主要位置存在着个体差异，这就导致了每个人的出汗量会有所不同，主要受到汗腺数量和发达程度的影响。 那些一动就出汗的人，大致可以分为三种类型。第一种是味觉性多汗，简单来说，就是在吃饭的时候，食物的刺激会让大脑发射排汗信号，导致出汗；第二种是精神性出汗，当人处于紧张、焦虑等情绪状态时，身体就容易兴奋而出汗；第三种是固定位置爱出汗，比如脖子、腋下等部位，在没有明显诱因的情况下也会出汗。此外，出汗还会受到性别、年龄的影响。一般来说，年轻人的新陈代谢比较旺盛，比老年人更容易出汗；而男性的汗腺相对更为发达，往往也比女性更容易出汗。 还有一些人不爱出汗，这又是怎么回事呢？一方面，可能是天生汗腺数量较少或者不发达，导致身体排汗量少。但如果在高温环境下或者运动后都不出汗，那就可能是无汗症、甲减、神经损伤或是皮肤问题等原因导致的了。 那么，出汗多少到底有没有好坏之分呢？实际上，汗液的成分中最多的就是水分，占比高达 99%，其他成分仅占 0.5% - 1.0%，包括氯化钠、乳酸、蛋白质等。这里面并没有所谓的 “毒素”，排汗主要排出的就是水分。所以，只要出汗量正常，身体感觉舒适，出汗多或者少其实并没有绝对的好坏之分。 不过，医生提醒我们，爱出汗有时候可能是一些疾病的征兆。上海中医药大学附属普陀医院呼吸科主治医师史兆雯表示，正常的出汗是人体的生理功能，但如果出汗的方式、汗液的量、颜色和气味发生了变化，就需要引起重视了。比如，夜间盗汗，尤其是中年女性，很可能是更年期性激素失调的表现，当女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，自主神经出现紊乱，就会容易感到烦躁、大汗喷涌，还可能伴有失眠多梦、情绪不稳等症状。冒冷汗则可能是低血糖症的表现，节食、大量运动、服用部分药物等都可能引发低血糖，当人体血糖过低，会刺激身体交感神经，释放大量肾上腺素，从而表现出冒冷汗。全身持续出汗可能与甲亢有关，甲状腺激素可控制人体利用能量的速度，当甲状腺激素亢奋，会增强人体新陈代谢，产生大量热量，进而引起全身持续出汗，同时一般还会伴有注意力不集中、难以入眠、心悸手颤等症状。多种排汗异常，比如头部、背部出汗较多，但并没有进行大量运动，或者吃饭前后 5 分钟，颈部出现大量汗液，这都可能是自主神经病变的信号，有可能与糖尿病有关。 出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径，想要出健康汗，我们可以做好这五件事。老年人和老寒腿人群在夏季可以佩戴能让身体自我发热的护膝，通过人体自发热，深入皮肤，并通过排汗将 “废物” 排出体外。很多女性在夏天对阳光 “避之不及”，但其实适当晒太阳，阳光可以成为让人主动出汗的 “动力源”，不仅能加快新陈代谢，还能促进钙吸收。夏季炎热，很多人喜欢用冷水洗澡来降温，但在冷水刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，影响排汗，多洗温水澡反而可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，有利于身体排热。夏季大家都依赖空调，但长期处于空调环境，会让身体对季节的感应及适应能力降低，自我排汗功能减退，所以要避免过度吹空调。适量运动在夏季很有必要，除了常规的有氧运动，还可以尝试 “反序运动”，如倒着走、倒着游泳等，促进身体排汗。 出汗虽然常见，但若是出现异常出汗的情况，一定要引起重视，尽早前往相关科室进行诊断。
