🔥冲刺90❗️减肥餐食谱一日三餐搭配
子耳营养美食
2025-01-13 11:12:22
减肥餐食谱，美味又营养！嘎嘎掉秤
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🌈冲刺90❗️减肥餐食谱一日三餐分享
☀️掉秤早餐：卷心菜蛋碗+纯牛奶250毫升
✨鹌鹑蛋中等大小4个，小的话6个，大的话3个，蔬菜量可以翻倍
✨早餐想吃主食哒，可以加片轻态包，或者午餐主食挪点过来
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☀️低卡午餐：米饭半碗+番茄肉末豆腐汤+西兰花炒香菇
✨主食米饭半碗，如果觉得量少了，可以换成红薯200克，土豆200克，或者南瓜400克等，换着饱腹感强哒主食
✨内酯豆腐110克=肉类50克
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☀️减脂晚餐：杏鲍菇版刀削面+卤小🐔腿2个
✨用杏鲍菇代替面粉，有吃主食的感觉，饱腹感杠杠哒
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🌈冲刺90❗️减肥餐食谱一日三餐搭配分享，仅供参考
✨热量低，不建议再减量啦
✨我把复合维生素、鱼油放在早餐吃了哒
✨减肥食谱一日三餐搭配，分享到这里❤️
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