先想象你气血充盈、充满生命力的样子

挑战坚持养气血一个月，从2025年1月出发，对照这份养气血清单🧾 把自己养成面色红润有光泽、头发乌黑强韧顺滑、眼神明亮、身材匀称，整个人精神奕奕，充满生命力的样子 ✅把气血养起来，就从今天开始吧： 🔸1、养好睡眠 ①坚持早睡不熬夜，晚上十一点前入睡 ②睡前2小时泡脚，促进血液循环，睡的更香。 ③睡前做正念冥想，收敛心神，神气阖住更容易入睡。 🔸2、饮食调整 ①每天坚持内调养生，饮食规律，吃干净的食物。 ②冷的凉的不吃，特别是从冰箱里刚拿出来的食物不要立刻吃。 ③吃饭时不看手机📱，保持专注，不要分神。 ④吃饭养成细嚼慢咽的习惯，脾胃差每口最少嚼30下，吃饭保持7、8分饱。 🔸3、坚持运动 ①每天坚持运动，尽量不要出大汗，但是运动习惯要养成，哪怕每天只有10分钟。 ②不要总是宅在家里，多去户外，公园，街边，都可以去走走，感受接地气的生活，充满生机。 ③多去大自然，晒晒太阳，踩踩大地，自然的能量是大补。 🔸4、养好磁场 ①把心里的杂事都清一清，忧思伤脾，容易消耗气血，凡事多看开点。 ②锻炼心态：凡事发生皆有利我。 ③多把注意力放到自己身上，少关注别人、停止攀比 ④学会接受自己的情绪，哪怕是害怕、恐惧，学会包容自己，能量场会越来越好。 ⑤每天做自己喜欢的事情，培养自己的兴趣点，生活支点越多内核越稳。 2025一起挑战，做一个内心宁静，柔软，充满欢喜的女子 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血