使人衰老的生活习惯，你中了几条⁉️

今天读《抗老生活》，更加认识到，生活习惯对我们的状态影响太大了！！ 快来看看使人衰老的生活习惯，你占了几个（看图四、图五） 衰老不单纯是面貌的苍老，我们身体内脏也会影响着身体健康 ✅其实关于如何使人年轻，作者也给了很多建议： 🔸饮食： 1、肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动。 2、饮用无糖咖啡、红茶，经常喝绿茶 3、早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁 4、吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光 5、一天至少吃一次鱼 6、常吃大豆、以及豆腐等豆制品 7、养成饭后散步或原地踏步的运动习惯。 🔸行为： 1、衣服颜色鲜艳，合身得体 2、在通勤的地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程 3、每天至少保证7小时的睡眠时间，如果是8小时就更好了 🔸心态 1、感到压力大时，用运动或者唱歌等方式来发泄情绪 2、积极与不熟悉的人和年轻人交流 3、积极使用手机和平板电脑，敢于尝试新兴的app。 除此之外，其实书里还介绍了抗老饮食、运动、睡眠、皮肤护理等等，都是很实用的建议，有需要的姐妹可以看看哦～ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好