小暑到了,防气血亏虚的蕞佳时机
江潮评养护
2024-07-08 12:18:46
☁️小暑,夏季的第五个节气,此时天地间像个汗蒸房,又热又湿
俗语说:小暑大暑,上蒸下煮。可以说很形象的描述了现在的状态。
此时人体毛孔、腠理都是打开的状态,出汗量很大,一不注意就容易加重亏虚,但是利用好时机,也是帮助身体排浊,祛du的好时机。
✅陈允斌老师说,小暑对抗三种du
▪️血du——>用金银花甘草茶和松花蛋红苋汤
▪️火du——>用莲子心甘草茶
▪️光du——>用胡萝卜番茄汁
✅除此之外,小暑要有三养:
🙋♀️养精
脾胃后天之本,精气保养的关键,但是湿热影响脾胃运化,可以吃点养脾胃食物
徐文兵老师在《美食课三:长夏养脾》中给了食谱建议:
☑️小暑北方膳
君1:小米饭
君2:水煮牛肉
臣:清炒丝瓜
佐:荆芥拌洋葱
使:锅塌豆腐
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☑️小暑南方膳
君:三虾面
臣1:清蒸鲈鱼
臣2:芙蓉鸡片
佐:虎皮尖椒
使:香糟毛豆
🙋♀️养神
🀄️医认为“心与夏气相通应”,心脏,五行属火。天气热,容易心烦气躁,心神不宁
此时应该收敛心神,平时少看情感波动比较大的电影、烦躁的音乐、复杂的事情,及时打扫室内,保持内心宁静,适当听轻音乐,养花、绿植等。
🙋♀️养气
人体气虚,气对津液的固摄能力减弱,会导致津液不由自主的外泄,动不动就大汗淋漓
小暑时阳气旺盛,此时也是养气好时机,此时运动避免强度过高,需要避开高温阶段
建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法,如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等都可以。
《黄帝内经》讲冬病夏治,此时时扶正固本,提升机能的好时机,愿大家盛夏安康。
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