🔥不节食❗️不运动❗️这样吃也能瘦
子耳营养美食
2024-12-24 17:33:12
营养师私藏减肥食谱！一日三餐搭配，轻松享瘦
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🌈叮咚❗️不节食不运动，今日份减肥餐食谱一日三餐攻略
👉全天热量，差不多是1200大家
👉仅供100-140斤姐妹参考
👉100斤以下哒，晚餐主食可以考虑不吃
👉140斤以上哒，可以参考大基数减肥餐食谱
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🌈我的减脂食谱一日三餐❗️搭配
✨活力满满减肥餐早餐：菠菜玉米团子+少油煎蛋一个+脱脂奶250毫升
✨饱腹减脂餐午餐：红薯燕麦饭+韭菜炒豆干
✨低卡减肥餐晚餐：苹果1个+香煎三文鱼+清炒绿豆芽
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🌈减脂食谱一日三餐❗️减脂餐轻松做
👉偷懒，见上方图片
👉你尝试过哪些减肥方法呢❓
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