养骨多吃9种肉 建议收藏 一、猪蹄。 二、鸡爪。 三、牛肉。 四、羊腿。 五、鱼肉。 六、鸡胸肉。 七、鸡腿肉。 八、猪里脊。 九、兔肉。 ✅以上9种肉，含钙量高，易被身体吸收，对骨骼生长发育有好处，平时多吃。 ✅骨质疏松，如何通过饮食来改善： 1、戒掉：戒掉咖啡、戒掉碳酸饮品。 2、多吃：多吃豆类、谷物、瘦肉及绿叶蔬菜。 3、不吃：不吃零食、不吃快餐、不吃高糖食物。 4、多喝：奶类多喝牛奶及豆浆，有利于补钙。 ✅骨质疏松/营养不良，瘦了怎么也胖不起来，可以试试以下食谱，5天6斤： 🔥【前两天清肠食谱】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：黄瓜1根 晚餐：西红柿1个 🔥【后三天控糖食谱】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：蔬菜➕粗粮主食➕瘦肉（7分饱） 晚餐：苹果/香蕉（二选一）
养骨多吃9种肉 建议收藏 一、猪蹄。 二、鸡爪。 三、牛肉。 四、羊腿
远远时尚穿搭
2024-12-18 13:15:09
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