成功瘦下来 才知道的十个真相 1、吃蛋白质会瘦，吃碳水会胖。 2、管住嘴比运动更能减肥。 3、不吃晚餐会长胖，因为代谢变慢。 4、便秘胖，代谢慢也胖、多喝水。 5、节食会胖，暴食会胖、管住嘴会瘦。 6、减肥不能靠药，减肥不能靠食谱。 7、喝咖啡提高代谢，代谢快了人就瘦了。 8、不吃零食不喝奶茶不吃油炸也不撸串 9、睡觉前不吃东西熬夜也不吃宵夜。 10、便秘掉秤慢，代谢慢掉秤慢，要改善。 减肥方法 ✅五一前瘦10斤的减肥食谱： 1️⃣【清肠2天】 早饭：黑咖啡➕吐司➕蓝莓 午饭：鸡蛋➕黄瓜 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：西红柿/或火龙果（二选一） 2️⃣【掉秤3天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕香蕉 午饭：虾仁➕芦笋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：裙带菜豆腐汤 3️⃣【巩固3天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午饭：虾仁➕玉米 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：蔬菜沙拉/或水果沙拉（二选一）
成功瘦下来 才知道的十个真相 1、吃蛋白质会瘦，吃碳水会胖。 2、管住嘴比
远远时尚穿搭
2024-12-13 11:19:19
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