这几种升糖快的蔬菜， 建议大家少吃： 1、土豆。 2、莲藕。 3、红薯。 4、花生。 5、红豆。 以上五种蔬菜属于高淀粉类，升糖快，减脂控糖期间不吃多吃低糖蔬菜。 ✅减肥遇到平台期，可以用控糖减肥法，突破平台期，而且不节食不挨饿： ⚠️控糖减肥法： 1、主食换粗粮，多吃玉米/红薯。 2、白砂糖换代糖，代糖升糖慢不担心长胖。 3、多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃油炸食物。 ✅分享突破平台期食谱，五天六斤： 1️⃣前两天食谱这样吃： 早饭：鸡蛋➕无糖黑咖啡 午饭：凉拌金针菇➕红薯 加餐：喝杯咖啡（抑制食欲） 晚饭：蔬菜沙拉（里面不要放土豆豌豆） 2️⃣后三天食谱这样吃： 早饭：煎蛋➕全麦面包➕黑咖啡 午饭：丝瓜➕清蒸鲈鱼➕玉米 加餐：喝杯咖啡（缓解食欲） 晚饭：不饿不吃（饿了吃个苹果）
这几种升糖快的蔬菜， 建议大家少吃： 1、土豆。 2、莲藕。 3、红薯。
远远时尚穿搭
2024-12-13 10:11:12
0
阅读：50
