120斤以上的人 6多吃7少吃 一、多吃鱼肉。 二、多吃豆腐。 三、多吃菠菜。 四、多吃芹菜。 五、多吃木耳。 六、多吃蘑菇。 ❎7少吃：泡菜、腊肠、炸串、榴莲、臭豆腐、炸鸡、蛋炒饭（热量高升糖快） ✅110斤到100斤，3天瘦6斤食谱： ㊙️减肥期间不掉秤的原因： 代谢慢、便秘、掉秤慢，改善方法： 早起一杯黑咖啡，有助提高代谢，利于减脂掉秤。 ⚠️掉秤食谱【第一天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕香蕉 午餐：白灼虾➕西兰花 加餐：黑咖啡1杯（抑制食欲） 晚餐：吃一根玉米 ⚠️掉秤食谱【第二天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕蓝莓 午餐：水煮鸡胸肉➕水煮西兰花 加餐：黑咖啡1杯（缓解食欲） 晚餐：吃一个红苹果 ⚠️掉秤食谱【第三天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕橘子 午餐：红薯➕水煮大虾 加餐：黑咖啡1杯（缓解食欲） 晚餐：吃一根黄瓜
120斤以上的人 6多吃7少吃 一、多吃鱼肉。 二、多吃豆腐。 三、多吃
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2024-12-10 20:12:20
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