七要常吃 八要少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃蛋糕。 3、少吃油条。 4、少吃油饼。 5、少吃腊肠。 6、少吃方便面。 7、少吃榴莲。 8、少吃煎饺。 ✅七要常吃 1、常吃蒸鱼。2、常吃蒸虾。低脂不胖 3、常吃燕麦。4、常吃糙米。低脂不胖 5、常吃白菜。6、常吃番茄。低脂不胖 7、常吃红薯。8、常吃木瓜。低脂不胖 ✅三天瘦5斤，快速减脂食谱： 早餐：咖啡➕三明治（吐司/鸡蛋/虾） 午餐：糙米饭1拳➕西兰花2拳➕鸡腿1只 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：山药芹菜汤 ✅【食谱二】 早餐：咖啡➕蔬菜沙拉（黄瓜/番茄） 午餐：荞麦面1拳➕豆芽2拳➕牛肉1拳 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：南瓜紫菜汤
七要常吃 八要少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃蛋糕。 3、少吃油条。 4
远远时尚穿搭
2024-12-10 20:12:20
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