全身力量+站立有氧｜刷肌肉线条真的行！
黄祖评健身
2024-11-29 15:46:14
力量+有氧是永远不会错的搭配！猛甩712kcal👋
跟练图10
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🤸♂️今日运动
▪️帕梅拉快速热身
▪️Caroline girvan腹肌核心
▪️Caroline girvan 1小时全身力量
两个动作为一组各45s 组间间隙30s
顺序腹肌-下肢-上肢 结束组是全身调动
安排很有效的一套训练🏋️♀️卡姐值得信赖
▪️elenifit 站立有氧
动作偏舞蹈💃但是很简单
强度不高 但心率可以维持在燃z区间
新手友好！入门推荐！
▪️帕梅拉运动后拉伸
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🥗今日饮食
早餐：桑葚抹茶碱水/煎蛋/坚果/美式
午餐：蒜苔炒牛肚/水煮蛋/红薯
晚餐：🈚️
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🍐今日梨语
昨天只练了四十来分钟
今天简直就是一整个火力全开🔥
适当休息也很重要 会有更好的运动状态
坚持运动真的是件特别骄傲的事
因为保持自律本身就很难 特别是有一定收获后可能就会进入瓶颈和松懈的状态
停下来永远比继续要容易
所以 坚持下去就真的很厉害很酷呀
继续加油！
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Cherry&Joker
广东还在过夏天吧
无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。