33岁保持轻线条｜空腹有氧带来的轻盈感！
黄祖评健身
2024-11-30 15:03:21
想要保持低体脂状态轻盈又有线条🌟当然空腹有氧少不了！
今日份消耗571kcal 🔥跟练图10
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🤸♂️今日运动
▪️帕梅拉快速热身
▪️帕梅拉腹肌撕裂者
▪️帕梅拉简单有氧（新手刷脂友好）
▪️kaykay40分钟站立有氧hiit
非常推荐的一套训练！全程站立没有垫上动作
会比较多的跳跃和部分蹲 持续维持在🔥高燃的状态！
心率蹭蹭暴汗甩💗
▪️帕梅拉运动后拉伸
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🥗今日饮食
早午餐：水煮蛋/全麦面包/鸡胸肉蔬菜沙拉/神纤雪碧
晚餐：轻食拌面
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广东还是好热呀☀️每天运动都是一整个暴汗状态💦
没什么比大汗淋漓后痛快畅饮🫧气泡满满的神纤雪碧更过瘾了😍而且这款🤍白色瓶的雪碧纤维+还不同于普通的雪碧！
不仅❌无糖，它里面还含🉑满足成人日需约30%的膳食纤维🥬🥒
在满满气泡的酷爽🥊击退运动后倦感😵💫的同时，🧊加冰更劲爽💫让减脂人无压力的健康无糖汽水get咯✅
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规律运动+干净饮食
好状态好身材都会来哒！加油
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