全身力量｜过年长胖了就是节后减脂的动力！

哈喽啊姐妹们👭迟来的新年快乐呀🎉 先汇报一下体重：50.3kg了！ 所以假期的结束意味着刷脂的来临！ 👉跟练图10 - 💪今日运动 ▪️Caroline girvan快速热身 ▪️Caroline girvan上肢综合力量 顺序肩胸背臂 每个动作重复4组 很扎实啊这一套！练下来很爽！ ▪️growingannas臀腿训练 好久没练安娜了！感觉她体脂也上来了点？心理都平衡了hhh这套蹲没有很多！弹力带配合哑铃对臀的刺激很到位！ ▪️dance fitsugar燃脂舞蹈（有氧 咋说呢就是手舞足蹈💃但是非常欢乐！虽然可能动作不标准但是快节奏加大幅度也能保持在很好燃脂心率！而且感染力很好呀会不知不觉跳舞 真的增加有氧运动乐趣太重要了！ ▪️15分钟全身拉伸 ✔️运动量：141min/808kcal - 🥗今日饮食 早餐：碱水面包/水煮蛋/苹果/咖啡 午餐：番茄肥牛/蒸白菜/杂粮饭 晚餐：🈚️（午饭吃完4点 晚上少吃一顿了 - 🍐今日梨语 2025年！希望做出一些改变！ 新年新开始！一起加油冲！ -