84年，40岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

p1、是在健身房随手拍的，可以看出来小腹平坦紧致，腿部线条流畅饱满，皮肤也是饱满通透的气血感，不是那种纯饿出来的瘦。 虽然已经40岁俩娃妈，但活得比20岁的还要自信明媚!朋友说我这是把45岁的老公熬成了爹😂，能有现在这么好的状态，离不开我一直坚持的每天两顿饭和健身习惯，方法很简单，重要的是持之以恒~ - 💎饮食打基础 ①每天两顿饭 我是不赞同纯饿的，但每次三顿饭我都会觉得自己肿肿的，改成一日两餐后身体轻松了不少。 🔹早上，跟着大冰老师少吃快碳，防止血糖飙高 🔹下午，水油焖菜是我的新宠，食物比例我参照的211饮食法，蔬菜:蛋白质:碳水=2:1:1 ②0.8分生活 日本著名医生贺志贡提出的，吃饭8分饱、油盐调料也由1勺改为0.8勺 ③蔬果汁 我的万能搭配:甘蓝+亚麻籽油+姜黄粉+任意蔬果 - 💎代谢是承重墙 健身是建房子，代谢就是钢筋混泥土。女人过了30岁衰老拐角点，代谢慢身体里的垃圾排不出去，就算少吃多动该膨胀还是膨胀，肠胃消化也会像被堵住的下水道一样，皮肤变黄发灰，食欲猪瘾刹不住车，要提代谢排垃圾，还需要“管道疏通剂”益生元来帮忙。 我和大多数人一样从酸奶低聚乳糖，一步步进阶到现在dcxc益生元，单粒10mg的新型菊粉元不愧是“肠胃黄金”，相当于2斤酸奶+100颗猴头菇的含量，越吃到后面越感觉身体像安装了自动清理机一样，还复配肉桂多酚（加速代谢）和EGCG（燃脂排污），一补一通营养有序运行全身~ 吃到现在，身体像安装了“扫地机器人”清垃圾，代谢也搭上了火箭，多余的赘肉脂肪被燃烧，每天💩也按时上下班，身材没有出现这个年纪的臃肿大妈味~小腹平坦紧致，手臂结实有劲，每天精力十足！健身续航两个小时跟喝水一样简单~ - 💎健身是精装修 干巴瘦的身材不是姐的菜，除了常规的训练外，我还会针对性的把自己练的饱满些。 🔹帕姐+Eleni Fit，我的燃脂塑形王炸组合 🔹平板卧推、上斜卧推、蝴蝶机夹胸，远离“排骨胸”，背阔肌+斜方肌 🔹练臀就推、拉、蹲三部曲 没有一朵花从一开始就是花，重养自己一遍，做自己的女娲。