40岁，每天2顿饭，靠运动+抗衰活成少女

关于少女感：对我来说 不是白幼瘦的狭隘审美，而是对女孩子所有美好象征的形容词，是健康透着光泽感的皮肤，是浓密黑亮的头发 是身材恰到好处的线条感。 · 我今年40岁 了，一儿一女，但状态不比30岁的女孩子差，有着自信、明媚的状态！没有身材走形、皮肤蜡黄凹陷、头发发白掉发、精神乏力，反而时间带走了青涩，却沉淀下知性魅力 这一切都是运动＋抗衰给我的底气！ · —分享这五年我每日不断重复的抗衰习惯— ☀早上(7:00-9:00) ❶睡醒晨间拉伸，瘦身塑性；穿足弓训练器，纠正腿形；空腹一杯姜丝茶/温开水驱赶寒凉 ❷茶水洗脸，用经络梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头200下 ❸早餐燕麦碗（燕麦脆+水果+坚果+各种粉），银耳雪梨汤（润喉去火）/苹果薏米陈皮茶（消肿祛湿）/苹果元气水（养气血） · 💪中午（12:00-16:00） ❹午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，地中海饮食法，均衡膳食营养 加上大量抗氧食物 让身体清除自由基 保持年轻的状态 ❺随餐补充omega-3，如果说抗衰像是建房子，那omega-3就是支撑柱，可以帮助延长端粒，清除自由基抗氧化，提前在衰老拐点打预防，是我尝试这么多抗衰成分中，效果最喜人的! omega-3只存在于深海鱼脂肪里，日常摄入量通常不够，所以我是通过磷虾油来补给。在吃的是Ciyive磷虾油，里面还是高含量磷脂型的omega-3，磷脂帮助更好被身体吸收，加上epa（血管清道夫）和dha（脑黄金）是均衡的黄金比例，能让我睡个美容觉，发尾这些边角地方也能营养到。 现在我： ①皮肤干净紧致的状态，没打过项目，到现在也没有鱼尾纹出现。 ②睡饱了觉，没有垮态，健身训练活力满满。 ③头发一直是我的骄傲，可以说是黑亮蓬弹。 · ❻背部、颈部和面部一张皮，面部轮廓不清晰，松弛垮脸都去练背（动作：飞蝗虫飞 W手 双手背后握拳）每组20个，练3组，练到100-200个即可 · 🌙晚上（18:00-22:00） ❼芳疗护肤+面部瑜伽：每周2次精油搭配面部刮痧，防干纹细纹 ❽睡前熏眼+泡脚：真丝眼罩用热水蒸一下，泡脚各10min · 热爱可抵岁月漫长，我的每一分努力，都是对抗岁月的子弹。