40+，真心劝大家：不要在保养上花太多钱

作为40岁的有娃女性，我很擅长用省钱的方式把自己养的很好： 1、保持空腹力，让我保持瘦且头脑清醒 2、精准补充营养，鱼油足够让我皮肤细腻少褶皱，头发不至于乱掉，还参与身体的多种代谢，保证身体顺畅的运行 3、每天运动，不仅是为了身体线条，更是为了健康 4、医美少碰，高消费不说，还容易表情僵硬 - 以上，一年累计真的花不了几个钱，重点讲讲格外重要的~ - 保持空腹力 是诺奖得主的研究成果，通过间歇性禁食，人体启动细胞自噬功能，使身体重新翻新，提高代谢，还能清扫致衰的自由基 📍早餐：喝一杯胡萝卜苹果汁，唤醒身体代谢，还能清扫肠胃垃圾~ 📍午餐：荞麦面+蔬菜+蛋白质，营养均衡，不会胖还没有断碳的虚弱 📍晚餐：可以随意吃，但我一般饭菜肉不会超过一碗的量 - 内调提高代谢 代谢是控制身体能量转换和生命力的开关，尤其是像我这个年纪，本身代谢变慢，食补吸收效果也达不到，内服鱼油辅助调节是很重要的！它里面的omega-3参与身体各项代谢活动，能加速血液中油脂和糖分的排出，同时还能拽住日益缩短的端粒，延缓衰老 我一直吃的是Ciyive家的鱼油，之前吃过它家的护肝片，觉得身体保养的还不错，就没有换，这个品牌在产品质量上是持续在进步，尤其是我吃的这个鱼油，从之前1600mg含量80%纯度提升到现在的1880mg含量85%纯度，算是鱼油界的大佬了，而且美国的提纯技术，真的没得说，吃着很放心，我一般是随晚餐后吃，睡的会更香 😆吃下来我的感受也是很不错的~ 1、皮肤是肉眼可见的紧致透亮，眼角的细纹都被撑平了不少 2、发量也很稳，没有变成中年秃头少女 3、身材也稳定在五年前，整体状态比同龄宝妈年轻好几岁！ - 运动做支撑 肌肉紧实一寸年龄显小十岁不是说说而已！这五年来，我几乎每天坚持45分钟有氧运动+10分钟拉伸，感觉皮肤和肌肉紧实不少，不仅脸部，全身的线条也变得更加紧致向上 - 总的来说，有效的养生并不需要花费巨资，合理饮食、适量运动和精准的营养补充，就能以较低的成本保持健康和活力