40岁，每天两顿饭+健身5年，少女感我应得的

40岁俩娃妈的我，皮肤紧致饱满，脸蛋细腻红润，发量浓密，身材匀称有型、线条感满满，出门还常被认成小姑娘，朋友说我这是把45岁的老公熬成了爹😂 能有现在这么好的状态，离不开我一直坚持的每天两顿饭和健身习惯，方法很简单，重要的是持之以恒~ - 和姐妹们分享一下我的保养习惯 💠保持饥饿感 ①每天两顿饭 早餐：五谷杂粮+鸡蛋/牛排+果蔬汁/黑咖啡，少量水果加餐，低脂又饱腹 中晚餐：绿叶蔬菜+蛋白质+糙米，营养均衡，不容易馋嘴找零食吃 ②211 饮食 每顿饭“蔬菜：蛋白质：主食=2拳头：1拳头：1拳头”，晚上20点前停止进食，保持一定空腹时间，脾胃能运化的更好 ③超模羽衣甘蓝汁 羽衣甘蓝+苹果+香蕉+亚麻籽适量，早上空腹喝一杯，轻松练成小腰精~ - 💠内调提代谢 保养是建房子，代谢就是钢筋混凝土，女人过了30岁衰老的拐角点，皮肤暗沉，垮脸，掉发，身材变形接踵而至，这都是身体代谢变差的变现！ 想要提高代谢，就要着重补充omega3，它参与身体的各个代谢环节、是专门清扫体内油脂垃圾的身体必需营养素，但只能从食物中摄取，嫌食补会给身体造成负担，我一直是内服鱼油来补充 从50%低纯度鱼油换到现在omega3纯度有95%的Fumvf鱼油，越吃到后面越感觉身体像安装了自动清理机一样，每天都感觉身体焕新了一番，它里面还复配有对女生皮肤很好的ve成分，吃到现在，我平时化妆都不用再打高光了，素颜脸蛋是白里透红的，摸着有瓷实的Q弹感，发量也很稳，没有变成中年秃头少女，现在是越来越喜欢上自拍了~🤭 - 💠运动做支撑 过了35岁之后，脖子以上人民币，脖子以下意志力！想要维持美貌、保持年轻，花钱和自律缺一不可 我的身材不输20多岁的小姑娘，全靠这些年的日复一日的坚持运动健身，姐妹们不要羡慕，管住嘴，迈开腿，你也一样可以拥有魔鬼身材！ 我常做的训练动作和跟练的博主放图里了，姐妹们自取~ -