40＋每天两顿饭，健身+抗衰5年我的变化

每天分享我的健身照片，都收到了满屏的夸夸，真的很开心。作为2个孩子的妈妈，40岁的我，没有经历断崖式衰老，脸部紧致，素颜皮肤透亮红润，送大女鹅上学的时候，她认真地看着我说，妈呀，时间好像在你身上失效了！ 能保持这样的好状态，离不开我日复一日坚持的保养方法，总结下来主要也就三点： 1.30岁以后一要减少消耗，咱们的身体机能在慢慢下降，恢复速度变慢，像色斑、皱纹、皮肤暗沉、掉发往往都是因为身体长期缺乏必要营养素造成的 2.好的皮肤底子，需要内外兼修，加上适当的防护的 3.好身材的关键在于提高代谢，健身和少吃是关键 🔺每天只吃两顿饭 每天两顿，保持饥饿感，帮助身体翻新，机体保持年轻态 早晨起床后先喝一杯美式咖啡☕，饱腹同时还去水肿 午晚餐则是港式水油焖菜，蔬菜水果、白肉或海鲜、碳水化合物按照3:2:1的比例搭配，少油少盐，以蒸煮为主，健康又能保证营养均衡，能吃饱还不会发胖 🔺内服麦角硫因 30岁进入衰老拐点之后，作息不规律、吃甜食、紫外线都会导致自由基增多，“细胞活跃”相当于身体的承重墙，线粒体停止运作就会早衰，垮脸暗沉，疲乏无力...只能借助营养补剂来清理自由基，维护线粒体。不然衰老就会越来越快 我一直在回购的是Fumvf麦角硫因塑颜瓶，L-麦角硫因，小分子量的才能直接补进皮肤深皮层，加上PQQ黄金配比，从底层抗老补充营养素，复配的专利糖氧双抗成分和胶原蛋白更是像胶原护盾一样牢牢锁住胶原防止偷偷溜走 我坚持吃下来真的有变化，明显感受到皮肤变得自然透亮，眼周的纹纹路路都被撑平了不少，即使通宵熬夜，皮肤依然透亮有光泽，就像是给皮肤上了养老保险一样，健身加保养两手抓，透亮的素颜和紧致的肌肤线条就是女生最美的代言！ 🔺坚持运动 这五年来，我几乎每天坚持45分钟有氧运动+10分钟拉伸，感觉皮肤和肌肉紧实不少，不仅脸部，全身的线条也变得更加紧致向上（好爱我的马甲线），没空的话，就可以在家跟着视频跳操，推荐《处处吻》和《护花使者》，一两节课下来，比帕梅拉还暴汗掉秤！