居家全身力量｜女生练肌肉线条真的超好看！
黄祖评健身
2024-10-17 12:15:55
今天练全身力量把我给累麻了
安娜的新课程谁练谁懂💦
跟练在图8
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💪今日运动
❶帕梅拉 5 分钟快速热身
❷caroline girvan30 分钟腹肌+臀训
新手单独练这套局部组合也很不错！
❸帕梅拉 20 分钟臀腿
❹growingannas40 分钟哑铃全身力量
好久没练安娜了 打卡新课程
结束段动作差点送走👋
安娜 一个看起来越来越细但课程越来越逆天的女人
❺动感单车有氧30分钟
❻ 帕梅拉10分钟运动后拉伸
✔️运动量：144min/773kcal
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🥗今日饮食
早餐：核桃包/小番茄/坚果/煎蛋
午餐：番茄口菇炒鸡肉/蔬菜面/水煮蛋
晚餐：无
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每个时期都有不同的喜好
过去喜欢用化妆品腌制
现在更喜欢自然的舒适的感觉
现在就很好 以后也会越来越好
喜欢自己永远不腻
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