小基数女生紧致塑形练全身力量就对了！
黄祖评健身
2024-09-15 13:04:13
又到了我最爱的全身力量训练咯！一套全身塑形巨有效
跟练图14
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💪健身日记
❶【帕梅拉】5分钟快速拉伸
❷【caroline girvan】腹肌马甲线训练
❸【caroline girvan】1小时全身力量
这套真的练了好多好多次了，卡姐的力量编排真的是居家跟练天花板级别💦
每个部位拆开来练，发力感贼明显，每个动作45s/15s，中间会有徒手动作作为缓冲衔接持续刺激肌肉紧绷感！
❹有氧动感单车🚲30分钟
❺【帕梅拉】10分钟运动后拉伸
✔️运动量：130min/447kcal
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📝今日饮食
☀️早午餐：贝果/煎蛋/猕猴桃/小番茄/坚果/冰美式
🌙晚餐：蒸土豆/卷心菜番茄炒鸡胸/水煮蛋
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每次训练后就像用汗水洗了个澡💦，暴汗虽爽但皮肤黏腻的感觉却很不喜欢！
俺快速恢复清爽的tips就是可悠然大黄瓶！健身人真的太适合了！5️⃣分钟洗净全身油汗。
🫧轻松起泡而且贼绵密，柔和细腻的泡沫就像在给皮肤做spa🛁 ，瞬间卷走运动后的倦感，可以轻松洗净油汗，不需要反复多次涂抹冲洗，易冲洗干净的同时也不会假滑！
个人zui喜欢的香味是橙色🍊的这瓶，非常清新又自然的香味～
充满元气的花果气🍋息注入活力，在家就能享受私汤的放松和治愈
听说最近还出了和小黄人🍌的联名款！可以囤起来！一整个可可爱爱到！
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何时开始运动都不晚！
开始运动吧！就现在！🏃♀️
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