33岁居家健身｜节后甩肉就从全身塑形开始吧！
黄祖评健身
2024-10-09 12:23:21
假期结束咯开始恢复运动频率咯
全身力量训练🏋️♂️跟练图7
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💪今日运动
❶帕梅拉 10分钟晨间拉伸
❷Caroline girvan 12分钟腹肌核心
❸caroline girvan 65分钟全身力量
新课程！是我喜欢的！
两套训练拼在一起编排更妙了
前半部分就是单一力量训练
后半部分是一个复合动作+一个加强动作
调动到多块肌肉
全程状态都挺燃的🔥结尾冲刺动作很虐！
❹帕梅拉 10 分钟简单有氧（入门推荐）
❺帕梅拉 10 分钟运动后拉伸
✔️运动量：126min/661kcal
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🥗今日饮食
早餐：红茶碱水/小番茄/坚果/美式🧊
午餐：三杯鸡/白米饭/水煮蛋
加餐：🍎
晚餐：无
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今日梨语
又又又又搬了家（应该近几年都不会再搬了！）
过了生日（又长大一岁了）
现在要恢复正常的生活节奏咯
收拾好心情 继续前进
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感觉肌肉线条又明显了
一个饺子
搬家绝对是体力活