女生多练上肢！肌肉充盈紧绷的感觉太喜欢了！
黄祖评健身
2024-09-24 12:17:19
今天是自由训练🏋️♂️
主要练肩膀和手臂
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💪今日运动：
力量训练1h
就做了推肩/平举/面拉/弯举/臂屈伸等几个上肢动作
重量用了3/6kg两组
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🥗今日饮食：
早餐：抹茶红豆奶酪欧包/小番茄/坚果
午餐：水煮菜心/🍗/菜心/水煮蛋
晚餐：酸奶碗
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🍐今日梨语
这几天☔️天气很不好 下雨没完没了
又临近快放假了 总有一种想摸鱼的即视感
本来想练安娜的全身力量新课程
但是又有想看的剧
[萌萌哒R]一心可以二用的人边看剧边练
闷声一顿抡也很爽！
不管是运动还是其他事情
有时候随意一点 可能更能体会乐趣呀
继续加油👏
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