正确挑食➡️让我们老的慢！

正确挑食是随着你的身体挑，而不是随着嘴巴挑！ 第一个减少omega-6含量高的植物油，大豆油玉米油、葵花籽油、花生油、稻米油葡萄籽油、小麦胚芽油 ☀️选择橄榄油和牛油果油富含单不饱和脂肪，椰子油富含饱和脂肪相对健康的油类。少吃油淋茄子，小酥肉、水煮鱼等反复用油的菜品。 第二不喝含糖饮料 大部分饮料里都含有果葡糖浆，它形成AGES晚期糖化终末产物效率是葡萄糖的十倍，更容易加速你的衰老。糖分摄入过量诱发肥胖，含糖饮料可能含有果糖，大量饮用会促使尿酸生成，增加高尿suan以及痛feng的风险。大量喝含糖饮料还会增加致ai风险。可乐、雪碧含糖碳酸饮料引发gai流失损伤牙釉质。 第三不吃油炸的食品、烧烤 油炸产生AGES晚期糖化终末产物，加剧皮肤的衰老，还有反式脂肪。 少吃烤串烤肉，特别烤焦的部分，蛋白质在高温下产生美拉德反应，是外源性AGES的主要来源。（AGEs与RAGE结合后，激活导致氧化应ji，火火反应，从而参与人类多种慢性bing发生发展） 第四少喝酒 大量喝酒容易损伤gan脏，❤️脏，🦴质酥松，皮肤脱水干燥，刺激伤害皮肤屏障。 第五少吃面食 升糖指数高、精制面粉摄入过多容易肥胖，增加各种慢性bing风险。 第六白天少吃茴香、芹菜、柠檬、无花果、柚子、柑橘、 光敏性食物增加对紫外线的敏感度，引发日光性皮yan。 第七少吃高糖高油脂，甜点、面包、膨化食品很多都加了反式脂肪（人造黄油，植物黄油）会引发身体的火火，还容易堵小红管管。 ⚠️每餐只吃七分饱，当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担，伤肠wei，而不能被及时消化的食物会长时间地滞留肠道中，容易产生☠️素甚至是致ai的物质，造成抑制细胞ai化因子的活动能力降低，增加患ai概率。