三伏养瘦自己👉五件事

三伏一年中最炎热的时节，正常休息一晚上早起应该神清气爽，但如果是感觉困乏无力，浑身酸痛，通常是体内shi气重。shi气重容易发胖，毛孔大，头发出油，精神萎靡，瞌睡。 ✅三伏避免湿气加重一定不要长时间呆在空调房，身体一直处低温，毛孔紧闭，不出汗。要控制在空调房内的时间，每隔一段时间去室外走走，空调温度别调过低。 ✅一周四到五次无氧和有氧运动，促进流汗也紧致身材，提升新陈代谢。 ✅炎热的天气人大量出汗，要养成定时喝水，不要等到口渴了才喝。不吃过多的冷饮，冰水果，以免刺激肠胃黏膜，损伤阳气。 ✅别熬夜有充足的睡眠，身体才能得到更好的修复。 ✅少吃油腻、辛辣刺激性食物，加重肠胃负担，多吃富含维生素、矿物质新鲜的蔬菜和水果，有助于维持身体的正常需要。 👍推荐每天一壶五指毛桃双豆饮，清🔥、利shi、解du 五指毛桃10克，黑豆红豆各10克，莲子6克 洗净豆子泡半小时，一起入养生壶大火烧开，然后转小火慢慢炖煮。 炖煮大约1.5至2个小时左右，就可以开喝淡淡椰香每天一杯祛shi养shen。