它毒过所有添加剂☝️而你天天都在吃

反式脂肪酸不是脂肪但比脂肪更可怕，它在我们日常饮食中几乎“避无可避”，追求反式脂肪酸的“零摄入”不可能，只能控制摄入,减少对身体的危害👛 ❌烹饪食物等油冒烟后再进行烹调，油的中心温度过高，会导致反式脂肪酸的含量上升。 ❌脂肪含量高面包🥯：起酥面包、奶油面包、牛角面包 ❌油炸食品：麻花、油条、炸鸡 ❌膨化食品：薯条薯片、江米条 ❌加工食品：披萨、威化饼干、曲奇饼干、泡芙、油酥饼、蛋黄派、奶油蛋糕、奶油夹心饼、麦丽素,手抓饼、冰淇淋，咖啡伴侣、珍珠奶茶、糖果、爆米花 ❌调味品类：固体汤料、沙拉酱、花生酱 ✅ 控制油的食用量和油温过高中国人吃进去反式脂肪酸有50%来自于植物油。烹调时避免油温过高和反复的煎炒烹炸。植物油在高温中会产生反式脂肪酸，油温尽量控制在150-180度。 ✅看食品配料表有时候食品包装上表明零反式脂肪酸，也并不代表该食物中不含反式脂肪酸。只要食品配料表中显示：精炼植物油、精炼棕榈油、人造奶油、人造黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、人造酥油、植脂末、代可可脂就表明食物中含有反式脂肪酸。 ✅ DIY酱料自制油醋汁拌沙拉，一勺橄榄油、一勺醋、一勺生抽、一点黑胡椒和蜂蜜就能调出很美味的酱汁。 ✅ 远离植脂末植脂末也叫奶精，由于性价比高且便于保存和使用，在咖啡、茶、饮料中扮演着重要的角色。为了健康喝咖啡只加牛奶，少喝奶茶偶尔喝选鲜奶底无糖或低糖，不喝奶盖茶