秋收冬藏，现在正是调理上热下寒的好时机

顺应时节养生，秋天对应的就是“收” 秋天的气是往下降的，这样也利于把浮在身体上部的🌞气往下拉，所以这时候就很适合调理上热下寒 顺势而为，利用季节的特性来调整身体～ - 🍂所谓秋收 🔸一是收津液，秋季燥气当令，容易损伤津液，出现各种干燥上火的表现，这也是导致上热的主因，所以要收津液，防秋燥 🔸二是收气血，夏季阳气旺盛，气血向体表发散，到了秋季，则需要从体表向脏腑“收拢”，秋季昼夜温差大，正是阳气收敛潜藏体内的时候 - 👉我们再来看看上热下寒实际是哪里出了问题？ 1、 上焦【燥热】缺津液滋润 2、 中焦【堵塞】缺脾胃健运 3、 下焦【寒凉】缺阳的温煦 上热下寒所缺少的津液和阳，也正是顺应“秋收”特性需要来收和养的 日常养生可以按照这个方向，把这三焦对应缺少的补齐～ - ⚠️哪些行为会加重上热下寒？ 1、贪凉 贪凉不仅仅是寒凉食物吃太多，近期气温骤降也要及时增加衣物，避免着凉 2、负面情绪太多 焦虑、抑郁、内耗这类负面情绪积压久了会伤及脏腑，还会加重内热 3、久坐不动 每天长时间坐着，吃饭又不忌口，辛辣油腻暴饮暴食，平时也很少活动，这些行为都会影响脾胃运化，造成身体瘀堵 - ❇️已经形成上热下寒，应该怎么做？ 1、饮食上可以多吃一些有清有补的食物，例如：铁皮石斛、枸杞、陈皮、白茅根、梨片、茯苓等，进行一些食养搭配 2、没时间运动也要尽量活动下身体，不能一整天都坐着不动，平时走走路，散步都可以，以微微出汗为宜，身体要动起来 3、闲暇时可以多按揉脚底的涌泉穴 4、进入秋冬季节后，白昼短，夜晚长，尽量早睡早起，这样的作息也能顺应气血、津液逐渐向内储藏的状态