脾虚湿胖掉秤慢易反弹湿气重先别急着减

经过前几个月炎热季节湿气的侵袭，最近是不是感觉身体有点“肿”了呢？ 明明吃得不多，体重却下不来…肚子也总是鼓鼓的，这种情况很可能是源于脾虚湿胖 - 🔸脾虚湿胖是什么❓ 简单来说，就是脾虚：脾无法正常运化水湿 导致湿气堆积，这时身体就容易出现浮肿、虚胖的现象 这种情况不仅影响身材，对健康也会造成隐患 - 👉脾虚湿气重对体重的影响 1️⃣脾胃功能受损，导致体内湿气无法正常排出。脾主运化水湿，当脾胃功能减弱时，水湿就会在体内停滞，湿气更重 2️⃣湿气重会影响身体的正常代谢，身体处于一种低效率的能量消耗状态。即便是适当运动了，消耗的能量也会减少，剩余能量进而转化成脂肪存储起来 - 🔸脾虚湿胖不能为了管理身材而去节食 1、损伤脾胃： 节食往往会导致饮食不均衡，营养摄入不足，从而损伤脾胃功能。脾胃是身体运化水湿的重要器官，一旦脾胃受损，运化水湿的能力就会下降，反而加重湿气问题。 2、气血亏虚： 节食减肥容易导致身体气血不足，面色苍白，乏力无力。气血是身体的基础，气血不足会影响身体的正常代谢和排泄功能，进而加重湿胖问题 ⚠️湿胖代谢慢，节食后一旦恢复正常饮食，身体就会迅速吸收并储存热量，导致体重反弹 - ❇️对于湿胖应该怎么做？ 1、调整饮食： 保持饮食清淡，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，可以多吃一些如山药、薏米、赤小豆等食物；同时，要注意饮食的均衡和营养的摄入，湿气问题较为严重时可以进行一些食养调理 1、增加运动： 建议一些中低强度运动方式，如快走、慢跑、太极、跳绳（需控制时长和速度）等 3、改善生活习惯： 保持规律的作息习惯，避免熬夜。长期熬夜也会降低身体代谢