抗老—晚餐篇
徐宵宵养生
2024-09-21 00:06:13
黄帝内经曰：空腹而眠，去肥气以养胃气📕
适当的饥饿感有利于睡眠，利于新陈代谢。建议晚上六点左右结束晚餐，七分饱，避免过多的能量储存，因为能量今天用不完，到明天就会变成身上的脂肪。少吃宵夜以免睡觉时气xue集中在胃部，人体其他部位就会缺少滋养，特别是脑部，容易睡不好🙀！
马不吃夜草不肥—其实人也一样。如果六点晚餐 十点左右睡着是不会感觉饥饿的，但一旦超过十一点半还不睡呢就会有饥饿感，饿了就容易睡不着。
保持适当的饥饿感的对身体健康有一定帮助。我们空腹十个小时的时候肝zang的糖分就消化殆尽了，接着xue液里的糖分和脂肪开始被消化。
空腹16个小时，人体的自噬功能会开启，当人处于低能量的状态，细胞就开始分解自己体内的一些没有用的多余的蛋白质，把它分解成能量和营养物质吸收。它并不是随意的分解，而是会去吃掉弱小和没有用的细胞，所以自噬也是人的一个自动翻新修复再生机制。
当然空腹16小时也要看个人忍受度，不要勉强。
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