🔥月↓8斤❗️备孕期减肥餐食谱

备孕期怎么减肥？备孕减肥食谱，请收下 ～ 🌈有姐妹偷偷告诉我，她减肥，是因为想要备孕，而有的姐妹说备孕期减肥，是不想孕期肉太多😄 👉不管出于何种原因，希望在备孕期的姐妹，都要采用健康的减肥方式，节食就不要有啦，city不city啊 ～ 🌈备孕期，减肥食谱分享 ☀️先来说说一天的量吧，可以根据一天的量，自行分配到三餐 ⚡️全天量：主食240克，🐔蛋一个，牛奶250毫升，肉类100克，豆腐干60克，蔬菜500克，水果100克，食用油20克，盐5克 ～ 🌈一天的量分摊到三餐❗️减肥食谱三餐搭配 ⚡️早餐：主食50克+蛋一个+牛奶250毫升+蔬菜100克 主食50克可选：大米50克，红薯200克，土豆200克，紫薯160克，玉米一根，干面条50克，普通芋头300克等 ～ ⚡️午餐：主食100克+肉类50克+豆腐干60克+蔬菜200克 豆腐干60克可换南豆腐140克，内脂豆腐240克，北豆腐75克，其实不喜欢吃豆制品，可以直接换成肉类 ～ ⚡️加餐：水果100克 可以饿了吃，也可以放在两餐之间 ⚡️晚餐：主食90克+肉类50克+蔬菜200克 ～ 🌈备孕期减肥食谱，1周搭配 👉见上方↑图片，供参考 👉如果说吃了之后，还觉得量不够的话，蔬菜可以翻倍吃 👉虽然可以按一天的量，自行搭配，但是不建议备孕期晚餐不吃主食哟 ～ 🌈好啦❗️备孕期减肥食谱，分享到这里😄 👉希望所有姐妹快乐备孕，快乐瘦